Доктор Никита обращение к КЕТОзникам: Без знания физиологии КЕТО диета такая же секта как веганы

Простые ответы на вопросы о кето-диете, о том, какой план питания принять и как конкретно питаться неприемлемы. Нужно самостоятельно, на своём опыте проверить, как конкретно на ваш организм влияет выбранная диета и состав пищи. Опирайтесь на расчеты в граммах потребления, а не в калориях. Калорийность может быть одинаковой в тарелке риса и в куске мяса, однако биологическая ценность еды абсолютно разная. Мясо полезнее риса при той же калорийности. Физиология на кето-диете корректнее работает при расчете граммов пищи. Такой расчет определяет кетогенез, выработку инсулина и включение неоглюкогенеза. Кето и низкоуглеводное питание не может иметь одинаковый эффект для всех и быть шаблоном. Каждый должен самостоятельно определиться со своими ощущениями и результатами от питания. Только в таком случае человек поймет, что для него хорошо, а что плохо. Можно нагрузить себя кетогенной едой, а через какие-нибудь 3-4 месяца почувствовать дискомфорт. Вывод ясен: где-то допускается ошибка. Как установить в чем эта ошибка заключается? Только через наблюдение, ведение дневника питания - записи сколько, что конкретно и когда было съедено. Наблюдайте за собой и не ждите, когда станет совсем некомфортно. Меняйте питание под себя и прислушивайтесь к своему телу. В противном случае будет обидно, так как стараешься, стараешься, а результата нет.