5 Фатальных Ошибок в Снижении Веса, Когда Тебе за 40
Всем привет! К моему 43-летию запускаю проект #НоваЯ_2022 - шаг 1
Я Милена Позняк, врач-терапевт, веду онлайн-тренинги саморазвития через принципы здорового мышления, привычек и поведения. Моя экспертная зона: с͟н͟и͟ж͟е͟н͟и͟е͟ в͟е͟с͟а͟ и͟ 1͟0͟0͟%͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟ь͟е͟ в͟ л͟ю͟б͟о͟м͟ в͟о͟з͟р͟а͟с͟т͟е͟.͟ Работаю через питание микробиоты (геномику), трансформационные практики для изменения деструктивного поведения и ограничивающих убеждений, стратегическое планирование ЗОЖ, гормональную оптимизацию через тренировки
⠀
Я сама набрала большой для меня л͟и͟ш͟н͟и͟й͟ в͟е͟с͟ в͟ 2͟6͟ л͟е͟т͟ с͟о͟ с͟б͟о͟е͟м͟ г͟о͟р͟м͟о͟н͟а͟л͟ь͟н͟о͟г͟о͟ ф͟о͟н͟а͟ н͟а͟ 1͟4͟ м͟е͟с͟я͟ц͟е͟в͟. Естественно, на больном метаболизме лишний вес уходил очень тяжело. И лишь после восстановления гормонов, я начала путь снижения веса. Совершенно неправильно, делая то же самое, что привело меня к сбою: ела пекинку с куриной грудкой и 100-граммовые порции детских творожков.
⠀
❤️По сути моя проблемная зона определила мой путь: я помогаю людям не терпеть лишние килограммы, не ограничивать себя диетами, ведь они вредны и не питают тело, многочасовые тренировки превратить в драйвовые тренинги саморазвития с ежетренировочными результатами. Этим постом я приглашаю желающих пройти мой сконцентрированный путь из 3х подготавливающих видео и вебинара на с͟о͟з͟д͟а͟н͟и͟е͟ н͟о͟в͟о͟й͟ ͟фо͟р͟м͟ы͟ жи͟з͟н͟и͟ на всю жизнь.
⠀
Ваш сегодняшний шаг 1 заключается в осознании того, чего вы не видите, упускаете и не делаете.⠀
⠀
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 1͟:͟ ваш стресс до сих пор сидит в вас. Вы просто спрятали его в своих складках и, чтобы не было еще больнее, вы убегаете от разборок. Вам нужно признать ту слабую часть личности, обнажить и проработать ее. Скорее всего вы уже упаковали первый стресс еще одним, или многослойной капустой, и удерживаете их своими складками. Мой способ - метод сконцентрированного слива жиродушащего начала (внизу ссылка на вебинар).
⠀
О͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 2͟:͟ вы ассоциируете вредные блюда с удовольствием, любите есть еду=наркотик и кормите не тело, а рот. Жиронабирающие блюда насыщают вас наркотическим или алкогольным опьянением (его вызывает не только вино и пиво, но и сахар, углеводы). Здоровый же выбор вы ассоциируете с ограничениями. Сбросить вес для вас значит: ограничить себя, отказаться от удовольствия, быть голодными, что означает и физическую и психологическую боль.
⠀
⠀
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 3͟: вы делаете неправильные тренировки, как в 20 веке, по 1 часу и не знаете, что значит работать на уровне гормональной оптимизации. Вы делаете 1 изнуряющую тренировку, устаете, и переедаете после. Ведь вы искренне хотите есть. Жиросжигающий код играет по законам HIIT(высоко-интенсивные интервальные тренировки), в которых вы сбрасываете вес за счет эффекта дожигания до 1000 калорий за 1 тренировку на 25 минут (интенсивная часть, когда вы колоссально поднимаете метаболизм = 4-6-8 минутам, не больше).
⠀
Я сама взорвала прошловековой паттерн 50-минутного бега и часовой аэробики в 2009 году, когда сделала 1ю 30-минутную тренировку и на завтра же получила новый размер талии. Сейчас мои тренинги стали еще короче, разнообразнее, жестче. И сила, и выносливость и гибкость стали лучше, чем в 20-летнем возрасте. Так работает гормональная оптимизация и работа по пропорциям золотого сечения - через физиологию и анатомию мышц и суставов.
⠀
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 4͟:͟ кроме лишнего веса, вы носите в себе постоянный психологический дискомфорт и известный факт, что за 40 в теле копятся болезни, болячки, проблемы с суставами и органами. Вы полуживете и уже привыкли, что не можете вести нормальную жизнедеятельность. Для большинства - это норма внутреннего стандарта внешнего вида и общего состояния.
⠀
Есть другие стандарты здоровья, я - живой пример, моя мама в 74,5 года продолжает заниматься и есть по моим рекомендациями, и она здорова. Приходите в работу и моделируйте высокие стандарты здоровья, энергии, ценностей, управления собой - своей жизнью. Проблемы со здоровьем нужно решать. Они не проходят просто так, и с годами будет хуже. Не терпите — решение есть. Обращайтесь за консультацией
⠀
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 5͟:͟ вы не в системе, не применяете комплексный подход, не доделываете, и не научились завершать начатое. Быть здоровой, в своем весе — это привычка. Любую привычку можно поменять. И лучше выделить 2-3-6 месяцев на создание и закрепление здорового веса сейчас. Возьмите истории тех, кому за 50-60, — эти люди практически не сдвигаются.
⠀
К͟о͟м͟п͟л͟е͟к͟с͟н͟ы͟й͟ п͟о͟д͟х͟о͟д͟ в͟к͟л͟ю͟ч͟а͟е͟т͟:͟ 1) работу с внутренними стандартами и проработку стрессовых триггеров, 2) гормональную оптимизацию за счет тренировок и питания, 3) качественную стратегическую проработку цели (здоровый вес, фитнес фигура), режима недели, режима дня и форс-мажоров, 4) подключение в ЗОЖ всего окружения, 5) поддержку эксперта и пошаговое ведение на всех этапах
⠀
Благодарю за работу. Жду завтра.
⠀
Ваша здоровая врач, НЛП-коуч,
41 view
374
112
1 month ago 00:01:07 7
Роковая партия | в кино с 5 декабря
1 month ago 00:26:07 6
#3 Делаю свою первую игру на Unreal Engine 5. Mr Frog. ASG
1 month ago 00:26:02 5
ПРО**АЛИ 10 МИЛЛИОНОВ рублей на съемке! / ФАТАЛЬНЫЕ факапы продюсеров на съемках №2!
1 month ago 00:16:36 7
[Yana Zambalova] реальные будни в Москве | 5 курс ВШЭ, брекеты и встречи с друзьями
1 month ago 00:07:22 698
КАК ВЫБРАТЬ УЧАСТОК под строительство дома мечты? Полная инструкция! Фатальные ошибки выбора участка
1 month ago 00:14:26 2.7K
ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ В ЛАНДШАФТНОМ ДИЗАЙНЕ! Потеряете все деньги и время. Проект сада, нормы, озеленение
1 month ago 00:32:18 230
Как встретить своего мужчину в 35-45+ (1 часть)
1 month ago 00:36:34 8
[Sveta Luch] Какие неизбежные перемены принесёт Плутон в ♒ каждому знаку Зодиака на 20 лет
1 month ago 00:00:50 2.5K
ПРЕМЬЕРА. «Они потрясли мир. Светлана Светличная. Одиночество роковой красавицы». Смотрите на Пятом!
1 month ago 00:11:02 585
Эти 12 огромных ошибок могут испортить вашу игру в Black Myth Wukong! (Советы по Black Myth Wukong)
1 month ago 00:07:01 14
[ГТАШЕЧКА] гташечка | ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА
1 month ago 09:43:33 64
Чарльз в ответе (1984-1990) ● 4-й сезон ● Все серии подряд ● Комедия, молодёжный ситком
1 month ago 00:18:26 13.9K
США Дали Разрешение Украине на Нанесение Ударов По Территории России - Скотт Риттер | Redacted |