Выходы силой на кольцах. Техника, кроссфит

Выходы силой на кольцах - Киппингом. Техника, кроссфит Разберем технику выходов силой на кольцах - киппингом. Итак первая фаза, фаза натяжения, ваше тело принимает форму натянутого лука, грудь впереди, ягодицы сжаты, ноги вместе и натянуты. После чего выполняется мах ногами и корпусом вверх, ноги чуть опережают таз, при этом ваши плечи идут от колец, не лезьте на кольца, наоборот уйдите от них плечами, как будто бы тянете кольца к животу. Затем важный момент - подключается в работу ваш таз, резким подбивом таза вверх вы залетаете на кольца, и подаете плечи вперед, как бы по дуге принимая упор на кольца. Дальше можно отжаться строго либо выполнить киппинг, подбив ногами под ягодицы. Перед следующим выходом, оставьте ноги чуть впереди, и немного отклонитесь от колец и вы снова попадете в положение хорошего натяжения перед следующим повторением. Выходы силой на кольцах - Киппингом. Техника, кроссфит И еще один момент, не разводите кольца сильно в стороны, старайтесь держать их немного шире ширины ваших плеч,