СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА // МОЩНЫЙ ПИЛАТЕС // ВСЕ ТЕЛО // С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ // 20 МИН

Тренировка для развития силы, гибкости и выносливости дома Добро пожаловать на мой канал! Сегодняшняя тренировка предназначена для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму, не выходя из дома. В тренировке используются упражнения, охватывающие различные плоскости движения, чтобы повысить упругость и силу всех групп мышц, делая их более эластичными и улучшая подвижность суставов и гибкость позвоночника. Эта тренировка превращает обычный пилатес в мощный инструмент для формирования тела. Она сосредоточена на разнообразных упражнениях и динамичных движениях, которые не только укрепляют, но и развивают гибкость, координацию и правильную осанку. Выделите всего 20 минут в день для заботы о своем теле. Выполняйте упражнения с концентрацией на правильном выполнении каждого движения. Что вас ждет в этом видео: Развитие силы и упругости: упражнения в различных плоскостях для комплексного развития мышц. Повышение гибкости и подвижности: работа над позвоночником и суставами для улучшения общей мобильности. Улучшение контроля, координации и осанки: упражнения, направленные на правильное выравнивание тела. ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА // ВСЕ ТЕЛО ✔️Оборудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 20 минут ✔️Тайминг: 20 минут — 3 раунда 00:00 - 10:20 — 1 раунд (40с х 10с) 10:20 - 14:30 — 2 раунд (40с без отдыха) 14:30 - 19:45 — 3 раунд (30с без отдыха) 👚Комплект для занятий фитнесом — 🖤Коврик спортивный ARTMAT — Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 💥 💥 💥 💥 🎶Музыка 🎵8 PARALLEL - GIVING MY SOUL(RIFFI REMIX) 🎵CHARLIE BOULALA, SUMMER SAX & BREEZY - THE NIGHT 🎵TROPIC THUNDER, SALTY SHORES, BAY LEAF - WHEN THE SUN GOES DOWN 🎵KILLTEQ, , DIMESTRIX - SUN GOES DOWN 🎵MZADE & NMG - FROZEN (ORIGINAL MIX) 🎵KALAUZI, CAFE DE ANATOLIA - DON’T BE SO BUSY 🎵UMUT TORUN, DEEPSAN - CLOSE YOUR EYES 🎵DROPZ CULTURE - TOXIC ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА [id592328710|@anastasia_volnykh] не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #Тренировка #Пилатес #Сила #Гибкость #Выносливость