# Красная рыба с овощами (рыба богата незаменимыми омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца и сосудов)

# Красная рыба с овощами Красная рыба, такая как горбуша, богата незаменимыми омега-3 жирными кислотами, которые считаются полезными для сердца и сосудов. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению уровня холестерина, повышению уровня хорошего холестерина, а также помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Кроме того, добавление овощей в блюдо обогащает его витаминами, минералами и антиоксидантами. Морковь, лук и петрушка содержат множество полезных питательных веществ, включая витамин А, витамин С, фолиевую кислоту и калий. Ингредиенты: 1. Горбуша — 1-1,5 килограмм 2. Морковь — 2 штуки 3. Репчатый лук — 2 штуки 4. Майонез — 100 грамм 5. Сметана — 100 грамм 6. Лимонный сок — 2 столовые ложки 7. Соль — по вкусу 8. Петрушка — 1 пучок Приготовление: 1. Подготовьте горбушу: удалите чешую, промойте и избавьтесь от костей. 2. Нарежьте морковь и лук кубиками. 3. В большой кастрюле, на среднем огне, обжарьте лук и морковь до мягкости. 4. Положите горбушу на овощи и приправьте солью и перцем. 5. Закройте кастрюлю и готовьте приблизительно 20-30 минут, пока рыба не станет мягкой. 6. В отдельной миске смешайте майонез, сметану и лимонный сок. 7. Покройте рыбу этой смесью и продолжайте готовить еще около 10 минут. 8. Украсьте блюдо мелко нарезанной петрушкой. Приятного аппетита! *** Красная рыба, горбуша, рыба с овощами, рецепт, кулинария, рыбные блюда, легкий рецепт, морской питание, вкусно, полезно, лимонный соус, майонез, сметана, нарезанная петрушка, готовим дома, здоровое питание, диета, приготовление еды, домашняя кухня, ужин, обед, русская кухня, гастрономия, овощи, белок, рыбий жир, морской продукт, питательно, витамины, минералы, свежие ингредиенты, здоровый образ жизни, домашний рецепт, рыбий рулет, горячие блюда, домашняя готовка, высококачественные продукты, домашний ужин, белковая пища, рыбный рецепт, рыбные деликатесы, готовить с удовольствием, домашние блюда, питание на каждый день, кулинарные советы, приготовление рыбы, рыбный ужин, свежая рыба, рецепты шеф-повара.