Практика Аспирин

Практика “Аспирин“ 1. Найдите тишину. Сядьте удобно, закройте глаза. Положите руки на голову — так, чтобы пальцы едва касались висков. 2. Глубокое дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, словно наполняете голову свежестью, и выдох через рот, представляя, как напряжение покидает вас. Повторите это 5 раз. 3. Мягкий массаж. Кончиками пальцев начните слегка массировать виски круговыми движениями. Почувствуйте, как с каждым кругом тяжесть растворяется. Продолжайте 30 секунд. 4. Визуализация “Лёд“. Представьте, что внутри вашей головы тает лёгкий кусочек льда. Он прохладный, но приятный. Тая, он забирает с собой всё лишнее — боль, тяжесть, усталость. Позвольте этому процессу продолжаться, пока не почувствуете облегчение. 5. Завершающее дыхание. Сделайте ещё три глубоких вдоха и выдоха. С каждым вдохом впускайте свежесть, с каждым выдохом — отпускайте остатки тяжести. --- Эта практика займёт всего 2-3 минуты, но подарит вам чувство лёгкости. Попробуйте прямо сейчас — это ваш внутренний “аспирин“. И помните: забота о себе начинается с таких маленьких шагов.