Проблемы с Упражнением Кегеля. Укрепление мышц тазового дна | Конференция Йога журнала 2024 #3
✅ Цикл курсов для инструкторов “Йогатерапия и Биомеханика” -
✅ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”:
Каждая из женщин, хоть раз в жизни, но слышала про упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
Ему придают большое значение в укреплении женского здоровья. Но проблема этого упражнения в том, что часто его недообъясняют.
При проведении исследования выяснилось, что только около 50% женщин выполняли это упражнение правильно. Остальные делали неправильно. Более того, зачастую, упражнение Кегеля выполнялось за счет натуживания и увеличения внутрибрюшного давления, что крайне не желательно и, более того, опасно.
Как же проверить, правильно ли вы выполняете упражнение Кегеля и как нужно его выполнять - ответы на эти вопросы смотрите в видео.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Проблемы с упражнением Кегеля для мышц тазового дна
01:32 - Как проверить правильность выполнения Кегеля?
03:43 - Что такое упражнение Кегеля?
05:30 - Про тренажеры для тазового дна
06:45 - Роль запирательной мышцы и ротация бедра
08:34 - Упражнение для стимуляции глубокого слоя мышц тазового дна
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Rutube -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#упражнениекегеля #тазовоедно #йогадудина #йогатерапия #кегеля
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
1 view
538
132
12 months ago 00:16:21 1
Всего 5 минут и недержание мочи уйдет навсегда!
12 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
12 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
12 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
12 months ago 00:18:28 1
Как выглядят дети алкоголиков: последствия алкоголизма матери | Влияние алкоголя при беременности
12 months ago 00:14:19 1
США - массированный удар, к чему готовимся? Что скрывается за неизвестной гиперзвуковой ракетой?
12 months ago 00:21:06 1
Люди с отрицательным резус - фактором уникальны...??? (ответы на ВАШИ вопросы)
12 months ago 01:29:06 1
Никита Пресняков | Про трудности жизни в звездной семье и разогрев перед Limp Bizkit. МУЗLOFT #45
12 months ago 00:00:21 1
Чужое мнение не твоя проблема... Сильные слова. Со смыслом
12 months ago 00:52:12 1
Часть 14. Смута в России. Первая серия/ Кирилл Назаренко и Егор Яковлев
12 months ago 00:01:29 1
Почему в 2020 году не решили проблему Суверенитета
12 months ago 00:04:22 1
Вопросы к Минкульту, кто разрешает Епифанцеву и Устюгову сниматься в фильмах
12 months ago 00:14:00 1
Гений стратегии - Обзор Гран-При Сингапура 2023 / Марина Бэй / Формула 1
12 months ago 00:38:15 1
Нерассказанная правда о деньгах: как заработать деньги
12 months ago 00:35:57 1
Лишние детальки и странные неисправности в игровом ноутбуке ASUS FX506L
12 months ago 00:03:10 1
В каком возрасте ребенок ДОЛЖЕН сам сидеть, ходить и т.д.? Развитие ребенка | Вопрос доктору
12 months ago 00:27:37 1
ШДК: Миндалины и аденоиды. О гигиене. Безопасность молочных продуктов - Доктор Комаровский
12 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
12 months ago 00:12:39 1
ГОРОСКОП НА ОКТЯБРЬ 2023 ГОДА. ВЗРЫВООПАСНЫЕ ЗАТМЕНИЯ! Астрологический прогноз на октябрь 2023 года
12 months ago 00:11:45 1
Супер концертный номер - Геннадий Ветров
12 months ago 00:24:29 1
"ЭТО БУДЕТ НАСТОЯЩЕЙ СЕНСАЦИЕЙ": Ученый раскрыл истинные цели исследования астероида Бенну
12 months ago 04:47:00 1
Аниме Кулинарные скитания в параллельном мире Смотреть Все Серии Подряд Без рекламы
12 months ago 01:17:26 1
Валерий Викторович Пякин. Вопрос-Ответ от 25 сентября 2023 г.