Силовая тренировка после 40 лет на турнике и брусьях с весом собственного тела
По вопросам индивидуальных тренировок под моим руководством пишите в Телеграмм:
Что такое силовая калистеника?
Итак! Мне 40 и я тренируюсь с весом собственного тела, к чему и Вас призываю, дорогой зритель.
Речь пойдет совсем не об использовании дополнительного отягощения. Это и не нужно. Можно тренироваться и вовсе без свободных весов.
Если вы отточили основную массу базовых упражнений с весом собственного тела и выполняете их технично и в большом объеме повторений, значит настало время идти дальше. Пора усложнять и комбинировать упражнения, увеличивать амплитуду.
Довольно просто обычные отжимания на брусьях превращаются в весьма сложное упражнение, стоит только начать опускаться глубже, а затем выжимать себя вверх и поднимать туловище до горизонтального положения.
А чего стоит разворот из уголка в плечах! В напряжении находятся мышцы плечевого пояса, пресс и бедра, хотя со стороны движение выглядит довольно простым и незатейливым. Кстати, мало кто его выполняет на площадках, а очень зря. Это то самое движение, которое в дальнейшем поможет освоить выход в стойку на брусьях. Собственно, это первая часть амплитуды такого выхода.
Калистеника не знает границ и возрастов. Вы можете развиваться бесконечно и в любом возрасте, создавая комбинации из упражнений и увеличивая амплитуду, выполняя сложные силовые элементы. Сколько бы времени я не занимался калистеникой, а всегда могу найти что-то новое и сложное для себя.
Ну а вашему вниманию предлагаю небольшую тренировку в обеденный перерыв. Кто-то во время перерыва много кушает, а кто-то много тренируется 😁 У всех свой перерыв на обед.
Конечно же приглашаю всех в свою группу StreetFIT в ВК, которая посвящена уличному спорту, воркауту и калистенике. Добро пожаловать, друзья!
Ищите информацию об уличных тренировках и упражнениях с весом собственного тела? Тогда присоединяйтесь к StreetFIT. Инфо о тренировках, питании, философии уличного тренинга и о многом другом. Всем будем рады в нашем сообществе уличных атлетов.
27 views
22
7
5 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
5 months ago 00:43:56 1
FULL BODY | силовая тренировка на все тело | тренируйся вместе с нами | групповая тренировка
5 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
5 months ago 00:06:04 1
Силовая тренировка лыжников
5 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
5 months ago 00:41:33 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 8
5 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
5 months ago 00:37:34 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
5 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
5 months ago 00:30:30 1
ЧЕМПИОНАТ ЕВРАЗИИ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ WPSO/WPC/WAO 2024 В МОСКВЕ. ОБЗОР ТУРНИРА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ С НУЛЯ
5 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
5 months ago 00:10:21 1
Упражнения для кишечника: работа кишечника без запоров и газов
5 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
5 months ago 00:00:24 1
Количество повторений в подходе.
5 months ago 00:04:12 1
Принцип пирамиды и эффективный силовой тренинг
5 months ago 01:31:02 1
Зачем и кому нужны силовые тренировки
5 months ago 00:04:22 1
4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
5 months ago 00:05:53 1
3 Приема для Ускорения РОСТА МЫШЦ
5 months ago 00:15:11 1
Исправь свою осанку. Это проще, чем вы думаете. Развеиваю мифы