СЖИГАЕМ ЖИР ХОДЬБОЙ | Без прыжков | Аэробная разминка

Ходьба - лучшая активность для жиросжигания! Держите такой темп, когда вы чувствуете тепло в теле, но при этом можете говорить не задыхаясь. Это значит, что именно в этот момент вашему телу достаточно кислорода для того, чтобы обеспечить работу сердца и мышц, а, значит, будет происходить сжигание жира. Если нагрузка слишком высока и вы задыхаетесь, то тело переходит в анаэробный режим и топливом выступает не жир, а гликоген в мышцах (углеводы, которые тело запасает для энергии). Тогда стоит уменьшить интенсивность. Если хочется увеличить нагрузку, то можно шагать интенсивнее или надеть утяжелители на ноги/ руки. Для наилучшего эффекта комбинируйте шаговые тренировки с силовыми тренировками на всё тело и сбалансированным питанием с умеренным дефицитом калорий. Примеры тренировок: Тренировка на всё тело без оборудования Тренировка для ягодиц Тренировка для пресса htt