4. Силовая работа в Чень ши---тайцзичи

Скручивание короткой палки ( тайцзичи)--Ма Хун Используется палка дерева твердых пород диаметром примерно в толшину руки, ноги в положение мабу( чем ниже, тем лучше), руки плотно держат палку и скручивают ее в режимах шунь-ни. Тренируется сила захвата, сила запястий, сила локтей, сила рук, сила поясницы, подвижность всего тела. Существует очень много упражнений скручивание с пресечением, скручивание цай-ле и др; это очень эффективный вид тренировки.