ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ И ГИБКОСТИ / КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Каждый день наполнен стрессом и напряжением, важно находить способы для поддержания мобильности и бодрости. Утренняя зарядка становится отличным решением для тех, кто хочет начать день с энергией и позитивом. Не важно, насколько вы подготовлены, этот комплекс упражнений подойдет каждому, кто стремится к лучшему самочувствию. #утренниетренировки #зарядки #проздоровье #пропитание #натальязайнеева #нутрициолог #тренерFPA #жить100лет
1. Начните с растяжки: Вступительная часть комплекса должна включать легкие растяжки для разогрева мышц и суставов. Повороты головы, наклоны корпуса в стороны, круговые движения руками помогут подготовить тело к более интенсивным упражнениям.
2. Упражнения для гибкости: Продолжайте комплекс с упражнениями, направленными на улучшение гибкости тела. Растяжка ног, приседания, выпады - все это поможет разогнуть мышцы и сделать тело более подвижным.
3. Укрепление мышц: Добавьте в комплекс упражнения для укрепления мышц. Планка, отжимания, скручивания - отличный способ не только улучшить мышечный тонус, но и укрепить корпус.
4. Расслабление и релаксация: Завершите комплекс упражнениями на расслабление. Растяжка мышц спины, йога-позы, глубокое дыхание помогут снять напряжение и подготовиться к новому дню или расслабиться в конце тяжелого рабочего дня.
5. Внимание к дыханию: Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Глубокие вдохи и выдохи помогут улучшить кислородный обмен в организме и увеличат вашу выносливость.
Не забывайте, что регулярность - залог успеха. Выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно, и вы почувствуете, как ваше тело становится более гибким, сильным и энергичным. Начните утро с пользой для себя и своего здоровья!
1 view
602
198
1 month ago 00:02:13 1
Мудрость приходит с годами, а осанка — с тренировкой...
1 month ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
1 month ago 00:04:44 1
Ставим внутренние органы на место - Простое и очень мощное упражнение
1 month ago 00:08:29 1
Секреты Защиты Профессиональных Боксеров: Тренируем Защиту с Упражнениями от Чемпионов
1 month ago 01:35:39 1
ПАВЕЛ КОСТЮКОВ - ВИП или ФЛИП? что ценят судьи, BMX UCI, как тренировать чемпионов, BMX это спорт
1 month ago 01:15:46 1
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
1 month ago 00:08:36 1
КСЕНИЯ ГРУДИНИНА СУПЕР ИНТЕЛЛЕКТ-ТРЕНЕР О SUPER JUMP .
1 month ago 00:01:58 1
Заработок играя игры без вложений ☑ Как заработать деньги в интернете в 13 ⛔
1 month ago 00:00:19 1
Наработка: убираем боязнь ударов + набивка!
1 month ago 01:05:20 3
КАК РАЗВИВАЮТ ФУТБОЛИСТОВ НА КИПРЕ | Николай Мурашко | Все о детском футболе
1 month ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
1 month ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
1 month ago 00:18:12 6
Комплекс упражнений йоги для области малого таза и позвоночника
1 month ago 00:01:41 1
Уроки английского в интернете бесплатно ⛔ Рейтинг приложений для изучения английского языка 🔴
1 month ago 00:03:11 7
Видео от Развивающие занятия для детей от 2 лет в Твери
1 month ago 00:00:59 1
КАК ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО 🔵 РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ПО СЕРИАЛУ ДРУЗЬЯ
1 month ago 00:09:06 1
Прогулки круглый год! Разминка для суставов. Гимнастики с доктором Шишониным
1 month ago 00:01:11 142
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
1 month ago 00:31:51 1
Как накачать спину в 2024 году
1 month ago 00:05:42 1
Воспитанники «Звездного вальса» из Видного стали трехкратными чемпионами России!
1 month ago 00:01:28 50
Классные упражнения для спины
1 month ago 00:02:29 632
4 простых упражнения для похудения дома! -2 КГ за 1 ДЕНЬ
1 month ago 00:01:13 1
«Конному клубу» в Скадовске исполняется 18 лет (ВИДЕО)