Большая часть снята за 1 тренировку.
Треки:
Refused – Dawkins Christ;
Zero 9:36 - Nine Three Six;
Rabbit Junk - Reckoning.
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор ноги вместе – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре ноги вместе – 5
4) Подтягивание на одной на каждой руке – 7
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной на каждой руке в «полотенце спереди» – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд
17 views
357
98
2 months ago 00:29:00 1
DIY / Мастер класс “новогодняя корона для костюма снежинки“👸🎄❄️/ christmas crown 🎄❄️👑
2 months ago 00:10:08 1
ВЯЖЕМ МУЖСКОЙ ШАРФ - узоры для мужского шарфа мастер - класс iNitki
2 months ago 00:13:31 1
СТАЛИН - ЗА ЧТО ГЛОБАЛИСТЫ ЕГО УБРАЛИ ? 7 ШОКИРУЮЩИХ ФАКТОВ
2 months ago 00:23:00 1
⚡️Срочно! Нас кинули на квартиры! Будут принудительно выселять! Классы энергетической эффективности!
2 months ago 00:11:08 1
Дельфин 2 сезон все серии (анонс и содержание)
2 months ago 00:21:19 1
Как сделать хороший серый интерьер | Цвет в интерьере
2 months ago 01:53:50 1
Удав - мастер класс
2 months ago 00:24:07 1
Папины дочки | Сезон 7 | Серия 142
2 months ago 00:40:17 6
Мастер класс по вязанию крючком: зайчик для люльки
2 months ago 00:19:42 1
Составление уравнений реакций. 1 часть. 10 класс.
2 months ago 00:00:00 1
☢ Новый Сюжет от dan_a + “РЕАНИМАЦИЯ“ Хемуль36рус ☢ #15 Продолжаем!
2 months ago 00:00:00 1
#Летсплей-прохождение за класс “Говорящий с камнями“ (Земля + Руны) по игре TITAN QUEST (37 серия)
2 months ago 00:02:36 2
Мастер- класс “Новогодняя игрушка из соломы «Змейка» Руководитель кружка Менская-Осмоловская И.А.
2 months ago 00:14:56 1
Вязаный жилет «ИНЕЙ» спицами | Мастер-класс ЛЕПО
2 months ago 00:02:19 1
Невский 7 сезон 25, 26 серия. (сериал 2024) Дата выхода на НТВ Анонс
2 months ago 00:01:36 1
Трагичная смерть Павла Семёнова (Инсценировка) Невский 7 сезон 29 серия #невский
2 months ago 00:46:01 1
Орёл и Решка. Кругосветка - Хайнань. Китай (1080p HD)
2 months ago 00:06:41 1
Каруана побеждает в чемпионате США с отрывом в 1,5 очка! Рэй Робсон - Фабиано Каруана | Шахматы