[TUTO] LA CLINIQUE DU SQUAT DE IDO PORTAL (SQUAT CLINIC 1.0). ROUTINE DE MOBILITÉ DES HANCHES.
La routine de mobilité des hanches inspiré par Ido Portal (Squat Clinic 1.0) Télécharge le récapitulatif ➡️
Les Chapitres:
00:00 Introduction à la routine de mobilité et la Méthode Ido Portal
02:35 Comment bien travailler la mobilité articulaire
04:00 Exercice N°1 - Étirements Dynamiques Soléaires
05:05 Exercice N°2 - Rotations de Hanches à 4 Pattes
07:29 Exercice N°3 - Rotations de Hanches depuis le Deep Squat
08:44 Exercice N°4 - Étirements Statiques des Orteils
09:29 Exercice N°5 - Étirements Dynamiques des Orteils
11:40 Exercice N°6 - Deep Squat Statique
12:21 Exercice N°7 - Deep Squat Dynamique
13:36 Télécharger le récapitulatif de la routine en PDF
Pour rétablir la position du Deep Squat (Squat Profond), voici la formation Rétablir Le Deep Squat :
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Pour en apprendre un peu plus surIdo Portal, coach en mouvement à l’origine de la Movement Culture, sa philosophie d’entraînement au mouvement et sa méthode, voici un article complet sur le sujet.
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Après 22 années à explorer et expérimenter différentes pratiques physiques, méthodologies d’entraînement, mode d’alimentation, différentes philosophies et spiritualités, plusieurs carrières sportives professionnelles,
et 10 ans de nomadisme, j’ai eu la chance d’appartenir à plusieurs communautés : Movement Culture d’Ido Portal, Arts Martiaux Mixtes, Capoeira, Danse, Kinstretch, MovNat, Animal Flow...
Je rassemble mon savoir dans des formations en ligne pour permettre à tout le monde de bouger mieux, sans douleur, de se sentir mieux dans son corps, de mieux vieillir, et pouvoir découvrir ce que le corps est réellement capable de faire.
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Je suis Slim, ton coach en mouvement et mobilité, fondateur de la méthode Nomadslim et de la Nomadslim Movement Academy : le site numéro 1 dédié au mieux bouger.
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