Когда земля уходит из-под ног. 5 проверенных способов найти опору
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
Сейчас многие из нас оказались в сложных обстоятельствах и вынуждены справляться с внешними факторами и своими тяжелыми чувствами. Я бы сказала, что в это непростое время каждый из нас должен выдерживать огромное количество тревоги — собственной, своих близких и просто фоновой.
Вся эта ситуация — глобальная и наша личная локальная (которая у каждого своя, но практически у всех непростая), требует от нас сил, чтобы держаться и не разваливаться. Я сейчас не говорю про позитивное мышление (в большинстве случаев оно не работает), я говорю про внутренние опоры в условиях социальной и даже исторической турбулентности. Эти опоры я применяю в работе со своими клиентами и использую сама. В основе этих техник не эскапизм, а признание происходящей реальности и работа с эмоциями в текущем моменте.
#МилаКудрякова #тревога #ВнутренниеОпоры #стресс
0:00 Мы оказались в непростой реальности, где должны выдерживать много тревоги
0:44 Все эти техники я испольную в работе клиентами и лично для себя
1:12 Первая опора на тело — самая базовая опора
3:09 Техники миорелаксации
3:31 Техники заземления
4:21 Вторая опора на чувства
5:10 Любое чувство рано или поздно заканчивается
6:22 Не пугайтесь своих чувств, а учитесь на них опираться и доверять им
6:44 Третья опора на самоценность
8:11 Видео, где я рассказываю, как перенесла сложную операцию
8:25 Важные книги, которые я рекомендую прочитать: Виктор Франкл «Сказать жизни “Да!“» и Эдит Эгер «Выбор»
9:12 Четвертая опора на близких и безопасных людей
11:22 Пятая опора на воображение
12:24 Техника «Безопасное место»
Instagram:
Telegram:
Facebook:
Сайт:
1 view
45
6
19 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 days ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
2 weeks ago 00:10:13 1
Goodyear UltraGrip Ice Arctic /// обзор
2 weeks ago 00:03:00 1
Возьми мою руку | Христианские песни АСД | Сhristian song | Адвентисты Москвы
2 weeks ago 00:53:43 33
ЭТО РАЗОРВЕТ СЕРДЦЕ. Нашли и оживили МОСКВИЧ моего ДЕДА / ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ
2 weeks ago 00:02:21 3
The Nordic Morning Routine - Ice bath
3 weeks ago 00:00:52 1
ДЕНЬ, КОГДА ЗАКОНЧАТСЯ ВСЕ ВОЙНЫ #мир #война
3 weeks ago 00:02:29 24
«Горе вам, книжники и фарисеи, лицемеры!»
3 weeks ago 00:07:16 2
СВЯТОЙ АЛЕКСИЙ, ЧЕЛОВЕК БОЖИЙ. История жизни святого О чем молят, в чем помогает Преподобный Алексей
3 weeks ago 00:01:07 1
ЛЕНИН - АНТИХРИСТ! Гениальный теоретик и практик международного терроризма начала XX века.
3 weeks ago 00:01:55 1
ВНИМАНИЕ! 1 НОЯБРЯ ПРОИСХОДЯТ МАГНИТНЫЕ БУРИ!
3 weeks ago 00:13:01 1
IN-SHADOW - A Modern Odyssey - Animated Short Film
4 weeks ago 00:03:26 1
КОНЕЦ СВЕТА людская раса НЕИЗБЕЖНО ПРИБЛИЖАЕТ! Настя & Виталий
4 weeks ago 00:08:23 5
Grimdark Greyjoy Army Showcase | A Song of Ice and Fire Miniatures Game
4 weeks ago 00:14:27 1
Сказки скрытый смысл которых глубже чем кажется . Что зашифровали в русских народных сказках
4 weeks ago 00:01:41 1
Финист. Первый богатырь / 2024 / Второй тизер-трейлер
4 weeks ago 00:03:23 1
Письмо Женщине (Сергей Есенин) - Музыка на стихи
4 weeks ago 00:11:45 1
ПРОБУЖДЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО СВЕТА. ЛЮДИ - ПОРТАЛЫ СВЕТА.
4 weeks ago 00:04:43 1
Такие песни делают Мир добрее!🌞Союз Шадровых - ДОБРЫЕ ДЕЛА
4 weeks ago 00:18:19 1
ПРОБУЖДЕНИЕ. ИНОПЛАНЕТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ диагностика омоложение регенерация ДНК 3D пришельцы
4 weeks ago 01:31:16 1
Подвиги Геракла: Геракл и Царица Самар (1964) фильм