самые НЕОБЫЧНЫЕ упражнения на ягодицы, разнообразь свою тренировку
Ягодичные мышцы:
⠀
•большая ягодичная
•средняя ягодичная
•малая ягодичная
⬆️чтобы создать «3D эффект» прокачанных ягодиц — важно тренировать все эти мышцы
⠀
Среди всех мышц своей группы, большая ягодичная мышца является наиболее крупной и визуально выделяющейся
⠀
какими упражнениями и фишками можно разнообразить свой тренинг:
⠀
1.Тяга в кроссовере канатом
2.Выпады с отведением ноги назад
3.Румынская тяга с фитнес-резинкой
4.Жим ногой в гравитроне
5.Отведение ноги назад в Смите (или жим по одной ноге в Смите)
⠀
⠀
❗️используй фитнес-резинки для большего сопротивления в упражнениях
❗️используй задержки и фиксации
❗️комбинируй быстрый и медленный темп выполнения упражнений
❗️добавь дроп-сеты и суперсеты
1 view
197
34
2 days ago 02:55:28 1
Пассажиры - 1 сезон - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
3 days ago 00:16:27 1
ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА СТОЛЕТНИЙ ЮБИЛЕЙ/ Toyota Century/ イワン・ゼンケビッチ
3 weeks ago 00:12:15 1
ИНТЕРЕСНАЯ НЕ НОВИНКА / Geely Cityray/ Иван Зенкевич
3 weeks ago 00:08:25 2
DIY 🎀 Посмотрите какие новогодние бантики. Готовимся к праздникам 🎀Getting ready for the New Year
3 weeks ago 00:03:06 1
Паша Техник - Не прут колеса (но это опера и хор)
3 weeks ago 00:16:15 1
Самые СМЕШНЫЕ гладиаторы в истории МАЙНКРАФТ / Часть 2
3 weeks ago 01:06:31 1
Жизнь в Нью Джерси: Как мы отмечаем Хеллоуин. Специальный магазин, традиции, украшения, тыква, парад
3 weeks ago 01:38:27 1
Разин: главный разбойник страны (Чернов, Соколов, Комнатный Рыцарь) / “Минутная История“
3 weeks ago 00:05:39 1
Интересный социальный эксперимент “По следам ДНК“
4 weeks ago 00:29:03 1
Через 10 лет я останусь один | Татарстан Верхнеуслонский р/н с.Федяево
4 weeks ago 00:01:55 1
Клип Ворон | The crow
4 weeks ago 00:11:59 1
Ученые обнаружили на горе мегаздание, о существовании которого ты даже не подозревал!
4 weeks ago 00:09:21 1
ОБЗОР БЛЮ ЛОКА для бездомных
4 weeks ago 00:04:31 1
Наша Дарья - Широка страна моя родная( прямой эфир)
4 weeks ago 00:04:50 1
“ВЫЙДУ НОЧЬЮ В ПОЛЕ С КОНЁМ“. Поёт вся страна! #Музыкавместе #ПесниВеликойСтраны
4 weeks ago 00:44:36 1
«Терминатор». Очень человечная франшиза со странным развитием
4 weeks ago 00:27:57 1
Три дня мировой славы. Как Казань провела 16-й саммит стран БРИКС | Репортаж недели
4 weeks ago 00:58:46 1
САДОВОД - КАК ОДИН РЫНОК ОДЕВАЕТ ВСЮ СТРАНУ. В КАЖДОМ ДОМЕ ЕСТЬ ВЕЩИ ОТСЮДА. СПЕЦИАЛЬНЫЙ РЕПОРТАЖ.
4 weeks ago 01:43:18 1
Как я выжил при Иване Грозном. Гид для путешественников во времени | ФАЙБ
4 weeks ago 00:00:42 1
Проверил все запреты
4 weeks ago 00:20:11 1
Экхарт Толле | Депрессия и момент Просветления
4 weeks ago 00:07:02 1
НЕОБЫЧНЫЙ ДЕСЕРТ “ЗАВАРНЫЕ КОЛЬЦА“ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ И ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЙ ГЛАЗУРЬЮ🥯🤤
4 weeks ago 00:01:00 2
Топ стран с самыми красивыми девушками👸🏻 #развитие #факты #деньги #motivation #бизнес #успех