“Топ“ ошибок при выполнении упражнений в тренажёром зале.
Мы все согласны, что существует техника выполнения движения.
И небольшие исправления и отстройки могут “улучшить“ движение человека.
При этом у нас есть аж три объекта управления:
- цель движения
- само движение
- исполнитель в виде конкретного человека.
А у последнего могут быть свои ограничения, резервы, шаблоны.
Ведь двигательная вариабельность между отдельными людьми - огромна:
- кто-то делает большее сгибание поясницы или грудного на приседе
- у кого-то есть вальгус колена в концентрической фазе сплит-приседа
- у кого-то асимметрия таза в наклоне
- у кого-то больше ротирована наружу передняя стопа в выпаде
И у нас вырисовывается спектр от полного невладения техникой, когда, “будучи в пьяном виде, обвиняемый совершил акт вандализма с приседом и надругался над собакой мордой вниз“, до приступа маниакальной обсессии с тренером-нацистом, сверяющего штангенциркулем правильность выполнения с иконописью Рублева-Бернштейна.
Неважно, что это:
- реабилитация после разрыва передней крестообразной связки,
- хроническая боль в пояснице
- или просто здоровый новичок на первой тренировке, - скорее всего боль, ноцебо-инфлюэнсеры или воспалённый инстинкт самосохранения уже зачастую многого лишили людей, уменьшив вселенную движения до трёх плоскостей... И часто люди просто боятся двигаться.
Поэтому в задачу тренера “не навредить“, с учётом разрушительного влияния соцсетей для самоэффективности (уверенности людей в своих силах), входит в первую очередь не “не причинить физический вред“, а “не породить ещё больше страха“.
На каждого 1 тренера, который по своей вине причинил физический вред своим подопечным, приходится 99, которые недотренировали и заставили бояться двигаться, через ноцебо, катастрофизацию и беспомощную зависимость от тренера.
(Исследование опубликовано в журнале “Fear and Loathing in Strength and conditioning“)
Важность для нейтрали в пояснице? 😱
Опасность кивка таза? 😱
Смертельность переразгибания шеи?
Топ-инструкций по вселению страхов! 🥲
Я знаю, что многие тренеры построили свои карьеры на концепции биомех-нацци, иезуитской технике выполнения и каббалистической зауми объяснений.
Но мы можем лучше.
#зож #фитнес #здоровье #упражнения #поясница #приседания #боль #реабилитация #yoga404
5,346 views
278
110
4 weeks ago 00:18:05 1
[kyni lover] YATORO РАЗОЗЛИЛСЯ ! 😮🔥 ЯТОРО мстит ХЕЙТЕРУ за ТИП в Доте 2 ! Яторо показал СКИЛЛ на ВОЙДЕ !
4 weeks ago 00:02:47 1
🤘 Как продавать на вайлдберриз с нуля форум отзывы ⚪ Как продать товар на валберис свой город ⚠
4 weeks ago 00:22:59 15
[MP.4Старый бог] САТАНИК В ШОКЕ ОТ ИГРЫ СТАРОГО БОГА !😮🔥СТАРЫЙ БОГ НА 13К ММР ПАБЛИКЕ dota 2
4 weeks ago 00:02:47 1
👍 Вайлдберриз как начать продавать одежду ⚫ Как можно торговать на вайлдберриз ❌
4 weeks ago 00:02:47 2
💡 Как продать товар на вб быстро 🔥 Валберис продажа без товара ⛔
4 weeks ago 00:02:47 2
БИЗНЕС С ВАЙЛДБЕРРИЗ ЯРОСЛАВЛЬ 🔔
4 weeks ago 00:02:47 1
⚡ Раскрутка вайлдберриз kz 🔥 Заработок на вайлдберриз это реально ❕
4 weeks ago 00:02:47 3
КАК ПРОДАВАТЬ ВАЙЛДБЕРРИЗ ⚪ ПРОДАЖИ НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ ОТЗЫВЫ ПРОДАВЦОВ 💯
4 weeks ago 00:02:47 2
КАКИЕ ТОВАРЫ ЛУЧШЕ ПРОДАВАТЬ НА ВБ ⚪ ТОРГОВАТЬ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ ТЕЛЕФОН
4 weeks ago 00:15:16 1
Топ-20 ошибок девелоперов при создании коттеджного поселка
4 weeks ago 00:14:59 400
[kyni lover] YATORO - КОГДА ВОЗВРАЩЕНИЕ ? 😮🔥 YATORO Показал ТЕРРОРБЛЕЙДА на Стриме ! ЯТОРО Тестит НОВУЮ КЛАВУ
4 weeks ago 00:02:47 7
❌ Продавайте на вайлдберриз как 🎯 Регистрация на валберис в качестве продавца
4 weeks ago 00:02:47 5
Как продать свой товар на валберис без регистрации
4 weeks ago 00:02:47 4
🔴 ПРОДАЖИ НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ ОТЗЫВЫ ПРОДАВЦОВ ⚫
4 weeks ago 00:02:47 2
ПРОДАЖА НА WILDBERRIES МУЖСКИЕ ШОРТЫ ⚠ КАК НА WILDBERRIES ПРОДАВАТЬ СВОЙ ТОВАР 1С
4 weeks ago 00:02:47 5
🤘 КАК НАЧАТЬ ПРОДАВАТЬ НА ВАЛБЕРИС ПОЭТАПНО ❕ СКОЛЬКО МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ НА ВАЛБЕРИС ⚠
4 weeks ago 00:18:34 73
Уроки Владимира Тарасова. Урок 65 Cправедливость поощрения
4 weeks ago 00:02:47 3
ЧТО МОЖНО ПРОДАВАТЬ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ 👌 WILDBERRIES КАК ПРОДАВАТЬ ТОВАР 💡
4 weeks ago 03:16:19 17
Бизнес-встреча для руководителей и финслужб“КЕЙС-СТАДИ:РАЗБОР КЕЙСОВ ЗАШИТЫ И РАЗВИТИЯ БИЗНЕСА,НАЛОГОВОЙ РЕФОРМЫ-2025“
4 weeks ago 00:04:14 1
ТОП-10 ошибок при поступлении заграницу
4 weeks ago 00:02:47 5
Что продавать на вб и как выбрать нишу ❕ Торговля на вайлдберриз ип или самозанятый
4 weeks ago 00:14:30 383
[TVgetfun] ГЛАВНАЯ ОШИБКА всех НОВИЧКОВ Мира Кораблей⚓ Как научиться играть в WOWs
4 weeks ago 00:02:47 4
ЛУЧШИЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ 🔴 ИЛЬЯ ОСТРОВСКИЙ ПРОДАЖИ НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ ⭐
4 weeks ago 00:02:47 5
👌 КАК ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ В КАЧЕСТВЕ ПРОДАВЦА ⚠ ТОРГОВАТЬ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ БЕЗ ИП