3 день мини-курса 5 первых шагов в йогу. Практика

3 ДЕНЬ. И сегодня я расскажу вам о таком аспекте в практике йоге, с которым больше нигде мы соприкоснуться не могли. Это БАНДХИ - или внутренние замки 🔒 (которые как раз-таки и собирают энергию внутри нашего тела тем, что все внимание мы обращаем внутрь себя и начинаем менять способ мышления, движения и берём под контроль все автоматические реакции своего тела). Итак: Мулабандха - нижний корневой замок 🔒 это мягкое включение внутренних мышц тазового дна, которое не возможно без: А) свободного дыхания Б) отсутствия напряжения В) правильного расположения центра тяжести в каждом положении И на примере нашей последовательности, мы попробуем сначала заметить, что тело нас постоянно пытается «спасти» и попробуем осознанно изменить распределение центра тяжести так, чтобы внутренние мышцы, или мулабандха, включились самостоятельно. Задание на сегодняшний день: Просмотреть первую (теоретическую) часть урока, попробовать понять и почувствовать на своём теле где находятся бандхи. ТЕОРИЯ, УРОК☝️ Выполнить под мой счёт по второй части урока три круга СУРЬЯ НАМАСКАР А, пробуя подтягивать живот и свободно дышать, искать устойчивое положение. И самостоятельно повторить ещё 5 раз. ПРАКТИКА смотрим видео☝️ После выполнения пишем в комментариях к уроку свои наблюдения и вопросы! Самым активным участникам будут предоставлены бонусы в конце программы❤️ #5шаговвйогу #sashasyoga