Как накачать попу на фитболе. Эффективное упражнение от Аси

⭐️ Ася @assyashi, фотограф, руководитель фотостудии. ✅Упражнение - подъём таза лёжа на фитболе. ⛔️Сложность - 2/5. ❗️Техника - Лягте на спину, поместите голову и верхнюю часть спины на фитбол, колени согнуты на 90 градусов.На выдохе, упираясь пятками в пол, поднимите таз вверх. 🔺Выполнение: 4 подхода от 15 повторений, с интервалом отдыха от 1 мин. ⚠️Рекомендации - что бы максимально задействовать ягодичные мышцы, нужно поднимать ягодицы и задерживать на 1 сек в верхней точке. #fitanshi #fitanshi_girls