Как правильно нарастить объемы беговых тренировок?

Друзья я Александр Капер начинаю исполнять свою мечту! До старта забега мечты от Владивостока до Москвы - 400 дней. Сегодня я хочу спросить у вас мнение как бы мне стоило наращивать беговые объемы? Комментируйте, советуйте, подписывайтесь, давайте разбираться вместе.