Что ДЕЛАТЬ, если часто простываете? ЭФФЕКТИВНЫЕ способы быстрого укрепления и повышения ИММУНИТЕТА

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Больше ешьте клетчатки (фасоль и горох, белый рис и пшеница, овес и ячмень, орехи, миндаль, оливки, свежие овощи. Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь, ягоды. Желательно, чтобы свежие овощи и фрукты составляли 40-60 % вашего рациона). Налегайте на бета-каротин (морковь, батат, шпинат, курага), он способствует укреплению иммунной системы. ========================================== Если у Вас есть желание поддержать мой канал: карта СБЕР 4276 3020 0302 0152 карта ВТБ 4893 4702 2834 7032 Благодарю от всей души!