10 Простых Способов Избавиться от Вздутия Живота

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Как избавиться от вздутия живота? Это одна из самых распространенных и надоедливых проблем с желудком. Если ваш живот серьезно протестует после тяжелой пищи или если ваш рацион далек от идеального, у вас скорее всего будет вздутие. А если вы уже определили, что именно в этом и заключается ваша проблема, то вот вам 10 способов, как избавиться от ее последствий. Вы можете предотвратить вздутие, если будете есть медленнее и меньшими порциями. Да, иногда все настолько просто! Старайтесь контролировать количество еды. Готовка на пару или варка зеленых овощей поможет уменьшить количество сахара в пище. А если вздутие продолжается, то проследите за потреблением соли. Пища с высоким содержанием натрия может замедлить скорость выведения лишней воды из организма, что приведет к ощущению, словно у вас в животе воздушный шар. Тайм-коды: Как есть с умом. 1:01 Избегайте продуктов, увеличивающих газообразование. 2:19 Следите за потреблением соли. 3:28 Ешьте фрукты. 4:31 Пейте чай с перечной мятой и ромашкой. 5:08 Принимайте пробиотики. 6:15 Избегайте сахарных спиртов. 7:00 Попробуйте массаж живота. 8:08 Займитесь йогой. 8:45 Пейте много воды. 9:36 Музыка: Обзор: Если вы задумываетесь о том, что едите, и стараетесь разумно подходить к приему пищи, это поможет вам больше ей наслаждаться. Капуста и брокколи очень богаты питательными веществами и клетчаткой, а также содержат раффинозу. Ее брожение вызывает газообразование, и именно это становится причиной вздутия живота. Пища с высоким содержанием натрия может замедлить скорость выведения лишней воды из организма, что приведет к ощущению, словно у вас в животе воздушный шар. В бананах много калия, и они прекрасно регулируют уровень соли, а значит, уменьшают вздутие. Как мятный, так и ромашковый чай известны тем, что снимают спазмы в желудке и уменьшают боль при вздутии. Пробиотики регулируют газообразование и вздутие. Сахарные спирты могут приводить к проблемам с желудком, поскольку часто добираются до бактерий в нижней части пищеварительного тракта. Если вы переели и чувствуете, как газ поднимается вверх по желудку, попробуйте лечь и попросить кого-нибудь сделать вам массаж живота. Есть разные позы, которые помогут вам снять напряжение в животе. Они заставляют ЖКТ двигать пищу, стимулируют органы пищеварения и облегчают стресс, который отчасти вызывает вздутие. Ежедневно нужно пить около 8 стаканов воды, не считая других жидкостей. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на