Гимнастика при остеохондрозе Александр Сахний с палкой

1 часть без палки 00:00:00 вторая часть комплекс с гимнастической палкой 00:00:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд 00:00:52 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону 00:01:13 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно 00:01:52 поочерёдно отводим руку в сторону 00:02:52 через стороны поднимаем прямую руку вверх 00:03:50 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх 00:04:20 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад... 00:05:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад 00:05:30 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны 00:05:50 палку на лопатки, обороты корпусом стоя 00:06:10 делаем наклоны в стороны 00:06:42 берём палку под локти, делаем повороты в стороны 00:07:04 наклоны 00:07:25 заводить палку за спину 00:08:36 заводить палку за спину в обратную сторону 00:09:11 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок