ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, 3 ВАРИАНТА ! САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ !ЧАСТЬ № 43 !
Можно отказаться от ужина , но ни как нельзя отказываться от завтрака .Завтрак это самый важный приём пищи в дневном меню ! Именно завтрак способствует запуску процессов пищеварения и запускает организм на сжигание калорий ! Завтрак полезен для фигуры , он помогает худеть . Завтрак обязательно должен быть питательный и полезный и он должен быть питательнее , чем ужин !
*******************************************************************************************************
ЗАВТРАК №1 ОВСЯНАЯ КАША С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ :
геркулес 4 столовые ложки (80 грамм )
яблоки (или любые другие фрукты ) 200 грамм
изюм 30 грамм
вода 650 мл
соль по вкусу
Выход готовой каши 1 кг .
Пищевая ценность 100 грамм 49 ккал
В порционной чашке объёмом 250 мл помещается 300 грамм каши
Пищевая ценность 300 грамм147 ккал
Пищевая ценность 300 грамм каши с 5 граммами сливочного масла183 ккал
*******************************************************************************************************
ЗАВТРАК №2 ОМЛЕТ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ :
яйца 5 штук
молоко 100 мл
сыр голандский или домашний 50 грамм
зелень свежая любая мелконарезанная 1 столовая ложка
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
паприка по вкусу
Выход готового омлета 2 порции
Пищевая ценность 100 грамм 152 калории
1 порция весит 180 грамм
Пищевая ценность 180 грамм 273 ккал
*******************************************************************************************************
ЗАВТРАК №3 МЮСЛИ ПО ДОМАШНЕМУ :
геркулес 2,5 столовые ложки (50 грамм )
творог 9 % жирности 100 грамм
кукурузные хлопья без сахара 50 грамм
изюм 30 грамм
чернослив 50 грамм
банан 1 штука (120 грамм без кожуры )
кефир 3,2 %жирности 300-350 грамм(лучше 350 грамм )
Выход готовых мюсли 3 порции
Пищевая ценность 100 грамм 136 ккал
1 порция весит 250 грамм
Пищевая ценность 250 грамм 339 ккал
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 мюсли
12 00 салат из свежей капусты
14 00 гречка с овощами и курицей
18 00 гречка с овощами и курицей
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я до похудения :
Я через 3 месяца
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
487
141
1 month ago 00:37:34 1
ПОДВАЛ ИЛЬИЧА наш повседневный будний день
1 month ago 00:13:53 1
Идеи вкусных и быстрых ЗАВТРАКОВ на НЕДЕЛЮ!
1 month ago 00:02:25 1
Лучше чем просто колбаса на завтрак
1 month ago 00:14:44 1
Простой рецепт выпечки вкусной Паски, Кулича! Мягкие, влажные, очень вкусные!
1 month ago 00:17:11 1
МУКБАНГ КУРИЦА НА СОЛИ В ДУХОВКЕ КАРТОФЕЛЬ ОВОЩИ СОУСЫ ЧЕСНОЧНЫЙ ХЛЕБ РЕЦЕПТ
1 month ago 00:30:08 1
Домработница миллионера научила так готовить скумбрию. Вместо надоевшего лосося, рецепт удивил всех
1 month ago 00:03:21 1
СУПЕР идея из лаваша на завтрак или перекус!
1 month ago 00:21:33 1
САМЫЙ СМЕШНОЙ ФИЛЬМ - ШКОЛА 2021 Выпускной 4 класс анекдоты про школу
1 month ago 00:02:05 1
Как варить яйца, чтобы они хорошо чистились. Как правильно варить яйца, чтобы они не лопнули
1 month ago 00:07:59 1
Мало кто так готовит куриные шейки! Моя семья просит готовить каждую неделю! Лёгкий простой рецепт!
1 month ago 00:02:31 1
Маринованные огурцы по фински на зиму: я уже второе лето готовлю их тазами (никакой стерилизации)
1 month ago 00:08:49 1
За этот рецепт я заплатила деньги💰Сочный Волокнистый, Слоистый БРИОШЬ Кулич с Платного Мастер Класса
1 month ago 00:03:25 1
СРОЧНО приготовьте так картошку! Завтрак за 15 минут! Очень вкусно, просто и быстро.
1 month ago 00:12:46 1
ПП Торт птичье молоко без сахара без яичных белков
1 month ago 01:13:09 1
ариана лолаева, дима колыбелкин | подкаст «иллюзия досуга»: фильмы про взросление
1 month ago 00:16:55 1
Омлет — польза, вред и самые необычные варианты
1 month ago 00:10:05 1
ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!
1 month ago 00:13:24 1
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ ОТТОКА ЖЕЛЧИ || Как улучшить отток желчи и очистить желчный пузырь
1 month ago 00:14:59 1
ЧИСТКА ЛИМФЫ. КАК НЕ ДАТЬ ЛИМФЕ ЗАСТАИВАТЬСЯ | эффективный метод
1 month ago 00:19:29 1
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ? 15 ЗАКУСОК за считанные минуты! Гениальные начинки для лаваша!
1 month ago 00:12:31 1
МУКА + КИПЯТОК! Тонкий ЛАВАШ на сковороде ГОТОВИМ ДОМА! Для шаурмы и быстрых завтраков ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ
1 month ago 00:02:54 1
Как я сбил сахар с 18 до 5,7 за неделю! МЕНЮ для диабетиков! Лучший эффект для снижения сахара!
1 month ago 01:19:48 1
Королевы-рождают королей, рабыни-рабов, транзит ВЛАСТИ. Бизнес-завтрак С.Л. Вислобоковой от
1 month ago 00:05:02 1
Яблочный пирог, который ТАЕТ во РТУ! За 5 минут + Выпечка. Быстро, Просто и Вкусно! Готовим дома