Боль в передней части колена. Колено плохо «гнётся». Почему? Читай в описании

🦵Боль в колене спереди во время ходьбы, после и во время занятий спортом, во время или после долгого положения сидя, при подъеме вверх по ступенькам, а также жёсткость, тугоподвижность колена («плохо гнётся») — пожалуй, основные проблемы с коленом. Одной из основных причин всех этих проблем является нарушение биомеханики движения надколенника (коленной чашечки). Коленный сустав — один из самых сложных в организме, состоит из двух простых суставов: ⁃ между бедренной костью и надколенником ⁃ между бедренной и большеберцовой костями, Надколенник располагается в толще сухожилия четырехглавой мышцы бедра и скользит по вертикальной борозде бедренной кости вниз по лёгкой окружности до 8 см, когда мы сгибаем колено. Нормальное скольжение надколенника возможно, если: - Сухожилие четырехглавой мышцы бедра эластично и достаточной длины - 3 кармана вокруг надколенника сохраняются - Биомеханика ноги, таза и всего туловища оптимальна. ❗️Если хоть одно из перечисленных условий не выполняется, то надколенник будет удерживаться больше в верхней части и прижиматься к борозде, а иногда к одной из сторон борозды, что ПРИВЕДЕТ К СТИРАНИЮ ХРЯЩА (хондромаляция), ЖЕСТКОСТИ КОЛЕНА («плохо гнётся»)и БОЛИ. А также из-за того, что • надколенник недостаточно движется вниз при сгибании колена (когда ходим, сидим, поднимаемся по лестнице...) • избыточно натягивается связка надколенника, которой надколенник прикрепляется к голени, • что приводит к ВОСПАЛЕНИЮ (тенденит) и БОЛИ. Подробнее о каждом из этих условий в видео. ‼️Понимаете теперь, почему волшебные упражнения не помогают? Продолжаем?