ПП меню на день на 1200 калорий! Простой ПП рацион питания на день!
ДРУГИЕ ВИДЕО МЕНЮ ДЛЯ ПП И ПОХУДЕНИЯ
Завтрак:
хлопья овсяные 30 гр
молоко 150 мл 2,5%
кефир 100 мл 2,5%
1/2 банана
1/2 яблока
корица 1 ч.л.
БЖУ на 100 гр 2,87/2,11/11,74 на 77,18 ккал
Порция на 311 ккал (403 гр)
Обед:
Суп:
фарш говяжий 7,5% 400 гр
морковь 200 гр
соль 1/2 ч.л.
укроп 10 гр
помидор небольшой
макароны из тсп 150 гр сухих
БЖУ на 100 гр 9,80/3,77/14,68 на 136 ккал
Порция на 289 ккал
Салат:
томат большой ( 200 гр)
перец большой ( 200 гр)
сыр брынза 100 гр
соль 1/2 ч.л.
масло оливковое 9 г ( 1 ст. ложка)
на 2 порции
БЖУ на 100 гр 3,28/4,89/4,05 на 75,25 ккал
Порция на 191 ккал
Ужин:
куриное бедро 400 гр
соль 1 ч.л.
прованские травы/укроп 1 ч.л.
морковь 300 гр
брокколи 400 гр
рис пропаренный 150 гр сухой
БЖУ на 100 гр 8,96/3,70/12,40 на 116,76 ккал
Порция на 363 ккал
Итого день на 1154 ккал
Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей!
Мы рассказываем о том, как можно экономно и
1 view
74
21
2 weeks ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
1 month ago 00:29:16 1
ПОСТНОЕ МЕНЮ из 30 БЛЮД - 30 ПОСТЫХ БЛЮД на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! (Завтрак, Обед, Ужин, Выпечка)
1 month ago 00:02:30 1
Стихи о любви... “Я хороший, ты не сомневайся!“ Э.Асадов