Марафон Катюши “Стройное тело“. Тренировка 10.

Тренировка по методу Хэд Хантер. Функционалка на все тело. Тренировка Задача - выполнить подряд без отдыха два упражнения в течение 35 секунд каждое, в максимально возможном, быстром и взрывном темпе. После выполнения двух  упражнений следует отдых 15 секунд, далее опять вы выполняете подряд два упражнения в максимально возможном, быстром и взрывном темпе в течение 35 секунд каждое и отдыхаете 15 секунд. Таким образом вам нужно выполнить все упражнения, указанные в тренировке. Это будет означать, что вы выполнили один круг. Всего нужно выполнить 3-4 таких круга, отдых между кругами до 2,5 минуты. Двуножный альпинист с отжиманиями  с бедер с узкой постановкой рук – 35 секунд  Книжка – 35 секунд. Отдых – 15 секунд. Отжимания с широкой постановкой рук с упором в колени – 35 секунд. Махи ногами в планке с попеременным протягиванием колен к груди – 35 секунд. Отдых – 15 секунд. Сетап  – 35 секунд. Подъем таза вверх с упором на прямые руки – 35 секунд.     Растяжка.