КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Делай всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте

Если у вас никак не получается убрать ляжки, то эта тренировка на внутреннюю часть бедра вам точно поможет. ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от дряблости, валиков над коленями, лишнего жира между ног и привести зону галифе в порядок. Сначала мы сделаем эффективную разминку, которая включает все мышцы и суставы в работу, что улучшит жиросжигание. Затем я покажу вам самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если вы хотите убрать ляжки, как можно быстрее и эффективней, то эти упражнения для похудения ног именно для вас. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать ляшки? 0:32 Активируем рецепторы 2:36 Важно 3:36 ДИСКЛЕЙМЕР 3:42 Разминка 6:19 Фронтальная плоскость 8:50 Горизонтальная плоскость 11:16 1-е упражнение 16:06 2-е упражнение 18:43 Меняем ногу 19:48 3-е упражнение 22:57 Меняем ногу 24:29 Заключение Эту тренировку на худые ноги обязательно нужно выполнять в своей зоне комфорта. Вертикальные упражнения на мышцы живота Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка #фитнес