20 советов! НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для натурала эктоморфа
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для натурала эктоморфа в тренажерном зале, практические рекомендации. Натуральный бодибилдинг без стероидов, стимуляторов, сжигателя жира, мочегонных и любой химии. Все АБСОЛЮТНО НАТУРАЛЬНО!!!
Ссылка на мой сайт программы тренировок для ВАС похудение, набор мышечной массы, силовые тренировки, тренировки в домашних условиях, в тренажерном зале, на спорт площадке, правильное питание, фитнес диета, бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, функциональный тренинг, реабилитация.
0:00 Вступление
0:41 Совет №1 Прогрессия нагрузок
1:19 Совет №2 Эффект плато
1:59 Совет №3 Монотонность нагрузки
2:50 Совет №4 Дневник тренировок
3:20 Совет №5 Белки, жиры, углеводы
4:17 Совет №6 Расчет БЖУ
6:08 Совет №7 Принципы питания
7:01 Совет №8 Клетчатка
7:35 Совет №9 Достаточно жиров
8:02 Совет №10 Уровень тестостерона
9:25 Совет №11 Периодизация
10:15 Совет №12 Диапазон повторений
10:42 Совет №13 Спортивные добавки
11:16 Совет №14 Перетренированность
11:55 Совет №15 Разовое на максимум
12:31 Совет №16 Отдых между подходами
12:57 Совет №17 Восстановление
13:33 Совет №18 Техника выполнения
13:59 Совет №19 Нейро-мышечная связь
14:28 Совет №20 Анти-стресс
14:57 Программа тренировок
#какнабратьмышечнуюмассу#набормассыхудомуэктоморфу#накачатьсявнатураху
2 views
148
46
38 minutes ago 00:41:09 1
О вероятности мировой войны | ПМЭФ-2024 | ИзолентаLive|
46 minutes ago 00:13:00 1
Гражданство судей и срок пребывания в должности “ судей“ КС РФ /2024/VI/03/
2 hours ago 00:12:37 1
Мисс Джордани Флорал 46718 Floral Eau de Parfum и 30399 Miss Giordani Орифлэйм
2 hours ago 00:05:14 1
Мгновенное излечение от Меланхолии и одиночества. автор Викрам.
2 hours ago 00:13:23 1
Криптовалюта для Начинающих (2024) Как Заработать Первые Деньги на ByBit [полная инструкция]
2 hours ago 00:09:59 1
46052 Volare Tender Воларэ Тендэ парфюмерная вода Орифлэйм
3 hours ago 01:35:35 1
Как менять отношения? Андрей и Юлия Устенко
3 hours ago 00:27:07 1
Безумие - это то, что делает вас живым!
3 hours ago 00:13:03 1
Как майнить на телефоне (майнинг на телефоне 2024 год)
3 hours ago 01:12:05 1
Идти своим путем, чтобы желания исполнялись. Интервью с Еленой Реуновой, автором «Перехода в так»
3 hours ago 00:44:17 1
ШЕНДЕРОВИЧ: Бузову затравят. Пытки гимном СССР. Опасные картинки из детских книжек
3 hours ago 00:51:51 1
12 лет любила одного парня | ДИАНА АСТЕР В ОТНОШЕНИЯХ
3 hours ago 00:39:55 1
Хотите, чтобы кошки жили дольше 20 лет? Тогда избавьтесь от 7 мифов
3 hours ago 00:46:36 1
Встретил Азовца в чатрулетке! Взаимоотношения между военными! Предвыборная программа Януковича!
4 hours ago 00:24:51 1
Мигрант не повез участников “СВО“ и идет под суд. Справку о знании русского языка не достать | АЗИЯ
4 hours ago 00:25:04 1
ИДЕАЛЬНО ВСË ПРОДУМАЛИ. ОБЗОР СОВРЕМЕННОЙ КВАРТИРЫ 80 м | Дизайн интерьера, рум тур
4 hours ago 00:41:20 1
ФЬЮЧЕРСЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ! КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НЕ СЛИВАЯ? Обучение Трейдингу с Нуля
4 hours ago 01:40:22 1
Радиоспектакль ДВАДЦАТЬ ТЫСЯЧ ЛЬЕ ПОД ВОДОЙ Жюль Верн (Вицин, Плятт, Аверин, Топчиев и др.)
4 hours ago 00:05:57 1
На какие активы мы имеем право по изъятому паспорту СССР
4 hours ago 01:46:48 1
Как ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ? Как выйти из ЗАМКНУТОГО КРУГА? Как найти своё дело?
4 hours ago 00:09:50 1
С чем связан остеопороз? Профилактика и укрепление костей с помощью упражнений в любом возрасте
4 hours ago 02:24:24 1
Финляндия: какой могла быть Россия? | От рыбацких деревень до зимних велодорожек и равенства
5 hours ago 00:41:27 1
Субаренда коммерческой недвижимости. Бизнес с минимальными вложениями? Советы новичкам.
5 hours ago 01:01:55 1
Александр Васильев: Модный приговор и новые ведущие, эмиграция и будущее моды в России