ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ , ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО ! ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ЧАСТЬ №119 !

Друзья , а у нас рыбный день ! Но не спешите переключить канал , наши блюда из рыбы Вам обязательно понравятся ! Запеканка и салат получаются очень удачными и вкусными , вся семья будет в восторге !!! Это тот случай когда очень вкусно и невероятно полезно ! **************************************************** ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И РЫБЫ : кабачки 1 кг очищенных (750 грамм отжатых от сока )-158 ккал масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал лук репчатый 1 штука (130 грамм )-52 ккал морковь свежая (140 грамм ) -56 ккал перец болгарский 1 штука средняя (125 грамм)-31 ккал соль по вкусу -0 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал яйца 4 штуки (200 грамм) - 312 ккал сметана 10 % жирности 50 грамм -60 ккал Зелень свежая в ассортименте (укроп , петрушка ,зелёный лук , кинза )65 грамм -24 ккал филе рыбное (у меня телапия ) 470 грамм -461 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1960 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 1375 кк