Сурья намаскар: йога для начинающих [Фитнес Подруга]
00:43 Первый круг
01:50 Второй круг
03:26 Третий круг
04:51 Четвертый круг
Сурья намаскар или приветствие солнцу — комплекс асан, который пробуждает организм и готовит его к полноценному занятию йогой. Но его можно делать и в качестве зарядки по утрам.
Комплекс приветствие солнцу состоит из 6 асан:
0:48 Пранамасана «поза молящегося».
0:56 Тадасана «Поднятые руки»
1:02 Уттханасана «складка»
1:10 Ашва санчаланасана «поза всадника».
1:20 Урдхва Мукха Шванасана «Собака мордой вверх»
1:26 Адхо Мукха Шванасана «Собака мордой вниз»
Как правило йога для начинающих включает в себя комплекс сурья намаскар. Стоит сделать его 3-4 раза, чтобы понять: готова ли ты к более сложным асанам. Перед выполнением сурья намаскар отбрось все мысли и сделай небольшую медитацию. 3-4 глубоких вдоха достаточно, чтобы расслабиться. Во время комплекса приветствие солнцу следи за дыханием. Практика будет эффективнее, если ты правильно делаешь вдох и выдох в асанах. Если устала, сделай небо
1 view
4310
1543
7 years ago 00:16:57 91
Сурья Намаскар
12 years ago 00:04:30 36
Сурья Намаскар!!
8 years ago 00:05:24 80
Сурья намаскар импровизация
13 years ago 00:04:52 14
Сурья намаскар
9 years ago 00:03:57 17
Комплекс “Сурья Намаскар“
3 years ago 00:02:01 15
сурья намаскар
2 years ago 00:08:24 15
Сурья Намаскар с вариациями
5 years ago 00:03:15 14
Сурья намаскар простой вариант
5 years ago 00:08:18 43
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
4 years ago 00:03:36 25
Сурья Намаскар - челлендж
4 years ago 00:20:29 22
Сурья Намаскар - Приветствие солнцу.
3 years ago 00:12:03 29
13 Сурья Намаскар
4 years ago 00:09:37 97
Сурья намаскар. Приветствие солнцу.
13 years ago 00:07:46 250
Сурья Намаскар
7 years ago 00:07:03 51
Сурья Намаскар | Приветствие солнцу
4 years ago 00:14:18 67
Сурья намаскар 4 варианта
9 years ago 00:10:24 160
Упражнения для правильной осанки: Сурья Намаскар
8 years ago 00:12:31 66
Сурья Намаскар и три канала — SuriaTV
9 years ago 00:08:27 51
Сурья намаскар. Елена Сидерская
7 years ago 00:03:26 15
Сурья намаскар
5 years ago 00:10:35 16
Сурья Намаскар — Правильное Сурья Намаскар для начинающих