Тренировка на всё тело с акцентом на мышцы CORE

Тренировка подойдёт для тех ,кто хочет быстро и эффективно прокачать всё тело., без осевой нагрузки,а значит без вреда для ОДА(опорнодвигат.аппарат). Делать это будем через упражнения на мышцы CORE в,которых так или иначе подключаются и остальные крупные группы мышц. Что такое CORE? Это важный и нужный каждому мышечный корсет. Мышцы кора состоят из большого объёма мускулов. К ним относятся косые, прямая и поперечная мышцы живота, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы, глубокие мышцы живота и спины, мышцы тазового дна. Для чего нужны: • Стабилизировать позвоночник и бёдра. • Обеспечить полноценное дыхание. • Разворачивать корпус в стороны. • Удерживать внутренние органы. • Передавать силовой импульс от рук к ногам. Польза от тренировок кора • Формируется красивая осанка. • Улучшается общая физическая подготовка. • Повышаются спортивные результаты. • Уходят боли в спине. • Укрепляются грудной и поясничный отделы позвоночника. • Снижается риск неврологических заболеваний. • Улучшается психоэмоциональное состояние. • Мышцы становятся рельефнее. • Прирост силовых показателей. • Становится легче передвигаться и набирать скорость Ставь лайк если было полезно, подписывайся на YouTube канал, чтобы не пропустить новые тренировки,также тебя уже ждут ценные занятия,которые можно выполнять в любом месте. Береги себя и свою мобильность.