Йога 30 мин утром

На 1 сторону эта связка с учетом полноценных 5 глубоких дыханий нужно 7 мин. Если повторите осознанно, думая и включая мышцы хотя бы 2 раза на каждую сторону,- это 30 мин, и вы сразу ощутите на сколько полноценно потянулось ваше тело.