Домашний хоккейный воркаут [ В условиях ограниченного пространства]

Домашний хоккейный воркаут с собственным весом. Разминка. А1: Приседания заключённого. 10 раз А2: Скалолаз . 6 раз на ногу. А3: Приседания Казака. 6 раз на каждую ногу. А4: Отжимания. 10 раз Повторите эту серию разминочных упражнений 2 раза. Отдых между сериями: 30-45 секунд. Отдыхать между упражнениями не требуется. Воркаут: 1 суперсет: А1: Плиометрические отжимания. 5 повторений. Затем отдохнуть 10 секунд А2: Вертикальные выпрыгивания. 5 повторений. Затем отдых 45 секунд. Повторите 1-ый суперсет 4 раза. 2 суперсет: Б1: Болгарские выпрыгивания. 3 повторения на каждую ногу. Затем отдохнуть 10 секунд Б2: Отжимания узким хватом. 8 повторений. Затем отдых 45 секунд. Повторите 2 суперсет 4 раза 3 суперсет: В1: Альтернативные выпрыгивания. 3 повторения на каждую ногу. Затем отдохнуть 10 секунд. В2: Планка. Время выполнения 60 секунд. Затем отдохните 45 секунд Повторите 3 суперсет 4 раза Финальное упражнение : “Военные бёрпи“. Выполните максимальное количество бёрпи за 60 секунд. Все права и само ви