«Зарядка по науке» с врачом Алексеем Утиным

Кардиолог и медицинский блогер Алексей Утин рассказывает о физкультуре с точки зрения медицины. ЗОЖ: где правда превращается в миф? какие виды активности существуют и чем отличаются друг от друга? нужно ли пить поливитамины? А в конце блиц! 0:00 - Начинаем ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 4:16 - аэробные упражнения 6:53 - силовые тренировки 9:18 - растяжка 10:31 - упражнения на равновесие (про тай-чи слышали?!) 12:30 - кардионагрузки ЗОЖ 18:30 - почему ЗОЖ - это неправда 20:52 - кто проживёт дольше: элитный спортсмен или рабочий с завода? 23:14 - бег 25:00 - велосипед ПИТАНИЕ 27:48 - вода и электролиты 30:52 - спорт.питание 31:45 - избыточный вес и спорт 33:49 - при чём тут цитокины? 35:10 - о вреде диет 38:40 - витамин D 42:02 - БАДы 45:44 - детокс (токсины и шлаки) 47:30 - суперфуды 49:21 - антиоксиданты 53:20 БЛИЦ - бег или плавание; - молочный коктейль или картофель фри; - марафон или бутылка алкоголя; - 10 тысяч шагов или больше; - выспаться или тренироваться. Лекция состоялась 19 августа в Нижнем Новгород